Sex Coaching von Lea Holzfurtner

1. Was sind typische Themen im Sex Coaching?

• Ich hab noch nie einen Orgasmus erlebt
• Ich kann alleine kommen, aber nicht sobald ein* Partner*in dabei ist
• Wir haben kaum noch Sex und möchten das ändern
• Unsere Lust ist unterschiedlich und das belastet uns
• Sex fühlt sich wie Pflicht an
• Ich will wieder Lust auf Sex haben
• Wir reden kaum über Sex oder es endet im Streit
• Ich fühle mich sexuell blockiert oder unsicher
• Ich möchte meine Sexualität und Fantasien besser verstehen.

All diese Themen sind kein Zeichen von ‚Defekt‘, sondern stammen oft von lückenhaften oder falschen Informationen über Sex, und Gefühlen wie Stress, Scham, oder Leistungsdruck. Genau hier setzt evidenzbasiertes Sex Coaching an.

2. Was macht evidenzbasiertes Sex Coaching so effektiv? 

Lea ist klinische Sexologin mit einem akademischen Hintergrund in Psychologie und einer zertifizierten Ausbildung in sexologischen Methoden. Ihre Arbeit basiert auf wissenschaftlichen Modellen der Sexualforschung wie dem Dual Control Model oder Arousal Non-Concordance, sexologischen Lernmodellen, klassischen Übungen wie "Sensate Focus" und modernem Tools aus der Kommunikationspsychologie. Als MBA arbeitet Lea nicht nur schambefreit und emphatisch, sondern setzt auch auf klare Struktur im Coaching. Nach einer ausführlichen Anamnese, bei der nicht nur Klinisches abfragt, sondern auch die individuelle "Sex-Geschichte" geschrieben wird, analysiert Lea gemeinsam mit Klient*innen, welche Hürden dem Ziel im Weg stehen. Eine One-Size-Fits-All-Lösung für jedes sexuelle Problem gibt es nicht. Gemeinsam erarbeitet sie dann mit Klient*innen individuelle Strategien und Übungen, und füllt Wissenslücken Rund um menschliche Sexualität, Lust und Anatomie. Lea arbeite nach den Richtlinien der klinischen Sexologie und modernen Coachingethik. Ihre Arbeit ist kink und queer informiert. Leas Coaching ist vollständig gesprächsbasiert (ohne körperliche Berührungen) und kombiniert u.a.:

• Psychoedukation: Wie Lust entsteht, wie Stress blockiert
• Desire Mapping: Was euch individuell und gemeinsam Lust macht
• Intimitätsübungen: Nähe ohne Leistungsdruck
• Kommunikationsmethoden: Sicher über Sex sprechen
• Fantasiearbeit: Wünsche ausdrücken lernen
• Strukturierte Hausaufgaben: Körperübungen, Spiegelübungen und Reflexion
• Sex-positive Rituale: Druck raus, Freude rein.

Der Fokus liegt immer auf Erleben, Lernen, Verstehen und Ausprobieren, nicht auf „Probleme analysieren“. Wie sich das anfühlt berichten mehrer von Leas Klientinnen im Stern.

3. Wann passt Sex Coaching besser als Sextherapie? 

Evidenzbasiertes Sexcoaching ersetzt oder ergänzt Sexualtherapie, wenn die Themen vor allem lern-, gewohnheits- oder kommunikationsbasiert sind, und nicht traumatisch oder klinisch. Es ist ein sexpositiver, nicht-pathologisierender Ansatz, der einen Safe Space für seine Klient*innen öffnet. Du kannst hier mehr über Sexcoaching lernen, ein 2minütiges Quiz machen um herauszufinden, ob Sexcoaching der richtige Ansatz für dich ist, oder dir in Leas Podcast Berlin Intim echte Sexcoachingsitzungen anhören.

4. Mehr über Lea

Lea Holzfurtner, MBA, BSc, (sie/ihr) ist klinische Sexologin. Sie hilft Paaren und Menschen mit Vulva, die mit Orgasmus- und Libidoproblemen kämpfen, ungewollt keinen Sex mehr haben oder mit Unterschieden in Lust oder Fantasien ringen. Lea arbeitet mit wissenschaftlich fundierten, praktischen Methoden, die dort ansetzen, wo klassische Paar- oder Sexualtherapie nicht immer weiterhilft. Ihr Coaching ist gesprächsbasiert, schambefreit und nicht-pathologisierend. Mit ihrem Podcast »Berlin Intim«, ihrem Buch »Dein Orgasmus« und online als @sexcoach.berlin klärt sie auf. Sie ist Vorständin von Bi Berlin e.V. und Mitglied der Deutschen Gesellschaft für Sexualforschung. Ihre Ausbildung beinhaltet u.a. Studienabschlüsse in Wirtschaft, Psychologie und Sexologie.